Though writing, playing music, painting and working using music with elderly people, I alsoI serve as a mindfulness and meditation teacher in the Insight (Vipassana) tradition since 2003 and I am a certified Expressive Arts Therapist. I am also a student of the Ridwhan school, (Diamond Approach) since 2005.
Vill du läsa min bok? Jag har ca 200 böcker kvar. Den finns inte handeln längre, du kan bara köpa den genom mig.
REA: 60 kr plus frakt. Mejla franciskavonkoch@gmail.com
Den här boken handlar om ung kärlek och hur det såg ut innan Talibanerna fanns, innan ryssen gått in i Afghanistan, före IS, då pushtunfolket levde som de levt i flera hundra år. Jag levde med en Pushtunfamilj och var gift med en av dem. Det var en hederskultur där mannens största solthet var kvinnan, marken och geväret. Den innehåller autentiska brev från 70-talet, till exempel:
”Brev från Kabul, Afghanistan, 25 februari 1973
Hej! Det var ett tag sen, närmare bestämt i Istanbul. Nu har vi tillbringat nästan en hel vecka här i Kabul.
I morgon åker vi äntligen vidare över Khyber passet till Pakistan med buss, och vi kommer fram på kvällen. Där ska vi bo ett tag hos en polare till Sean, en snubbe som gav oss lift ifrån Istanbul, engelsman som bor i Pakistan. Afghanlandet är toppen (knarkar gör vi inte, bara lite) men lite jobbigt för en flicka. Här går 90% av kvinnorna i klänningar som går över huvudet och med nät för ansiktet.
Men man vänjer sig vid allt och allt är mycket gott. Hur har ni det? Svårt att få svar för vi vet inte hur länge vi stannar där och när ni får detta brev kanske vi redan är i Indien.
Staden Herat är det häftigaste jag varit med om. Fruktansvärt fattigt och enkelt men underbart. Nästan inga bilar, bara hästdroskor och dylikt som pinglar och dinglar, lagom varmt i solen ca 25 grader. ”
Jo jag märker att med åldern kommer en viss bekvämlighet, det är lätt att bli lite ”lat” när man har all tid i världen. Att ta nya utmaningar kommer inte lika lätt, kroppen börjar bli stel och det är risk för förstelning. För att börja pröva SUP ”Stand up paddle”, alltså en bräda som flyter på vattnet var jag tvungen att bortse från min ålder, min dåliga kondis, min försämrade balans, min hälsporre, min dåliga ekonomi och you name it.
Så ljuvligt är havet att simma i, rena livselixiret
Jag insåg också att livet på Gotland under pandemin hade gjort mig 5 kg tyngre eftersom jag ätit så god mat hos min manlige vän. Jo att laga måltider tillsammans och njuta av dem hör till relationens njutningar och jag klagar absolut inte. Men nu är jag, vad säger man ”tillfällig gräsänka i stan”, så nu passar jag på att lära mig något nytt som verkar vara en bra form av motion för mig.
Lärde mig lite mer paddelteknik i Sollentuna på standuppaddle stockholm kajakJag sitter och står i omgångarJo det går att slappna av på supen, skönt att känna vattnet som bär
Vad är SUP?
”SUP (Stand Up Paddling) är en sport som börjar bli ganska vanlig och är för de flesta första steget in i vattensporternas värld. Den påminner ganska mycket om vågsurfing, men brädorna är generellt lite större och man står upp och paddlar sig fram istället. Detta gör sporten väldigt mångsidig. Du kan paddla på i stort sett vilket vatten som helst: åar, sjöar och hav, med eller utan vågor. Plattvattenpaddling ger en väldigt bra träning medan paddling i vågor ger dig den där extra kicken.” ”… https://www.onwater.se/kunskapsbas/vad-ar-sup/
Att leva & dö – ett fördjupningsprogram hösten 2021 med Franciska von Koch (Kali)
Sitting still
”Det här med döden är stark medicin. Undervisningen har hjälpt mig att gå djupt in i rum inom mig själv jag inte visste fanns, rum av tystnad och djup frid. Det har givit en känsla av att födas på nytt in i livet, fri från förvirring med ett jämnmod trots smärtsamma, ofrivilliga förändringar i livet. Det har blivit lättare att släppa taget om sådant som livet tvingat mig att släppa. När jag släpper taget kommer friheten in med expansiv närvaro.” Kali
Ingår i kursen * Meditation (guidad och tyst) * Visualiseringar * Inquiry * Brahma Viharas (självmedkänsla, metta etc) * Samtal * Dharmaundervisning * Övningar
Inom buddistisk traditionell undervisning övar man sig i ”medvetenhet om döden” som ett sätt att lära sig att släppa taget om sådant vi förr eller senare måste släppa. Men den här kursen är också ett sätt att komma att uppskatta vad man faktiskt har i livet. Kursen handlar därför om att både leva och dö.
Under den här kursen får vi nycklar till hur vi kan släppa taget och expandera vårt medvetandefält i en kärleksfull närvaro och medkänsla. Vår kontemplativa utforskning sker genom tysta meditationer, traditionella guidade visualiseringar samt meditativa verbala utforskningsstunder, så kallad Inquiry.
Genom att komma till en djupare insikt om hur allt ständigt förändras kan vi vakna upp till vår sanna natur som på ett mystiskt sätt går bortom liv och död.
Genom att medvetandegöra förgänglighet lär vi oss att vakna upp i det liv vi faktiskt lever här och nu.
Genom att undersöka värdet i att födas som människa väcks vår glädje, tacksamhet och uppskattning för de goda aspekterna i livet.
Genom att utöva de fyra Brahma Viharas; ”kärleksfull vänlighet, medkänsla, glädje och jämnmod” öppnas vårt hjärta, vaknar kärleken och medkänslan om oss själva och hela vår omvärld. Insikt om lidandet som människa.
Anmälan och kostnad
Mejla intresse till 3juveler@gmail.com
Vi bokar in ett individuellt samtal (på zoom eller live)
För att delta ser vi helst att du gjort minst en längre retreat tidigare, eller likvärdig praktik. Undantag kan ges efter samtal med läraren.
6 Måndagar kl 16.30 – 18.15 13 och 27 september, 18 oktober, 1, 15, 29 november – Allmän Måndagsmeditation följer kl 19 – 20.30 som man kan stanna på. Kostnad 1500 kr – 2300 kr (arbetslös, studerande, anställd, för egenföretagare)
Drömmen om fjärilen ”En gång drömde jag att jag var en fjäril. Jag flög glad omkring och tänkte inte på något annat än att vara fjäril. Då vaknade jag med ens, och det stod klart för mig att jag var Chuang Chou. Men nu vet jag inte om jag är Chuang Chou som drömde att jag var en fjäril, eller om jag i själva verket är en fjäril som drömmer att den är Chuang Chou.”
Kali, Franciska von Koch
Lärare
Kali (Franciska von Koch), lärare hos föreningen 3juveler leder den här kursen. Hon har undervisat i Maranasati i flera format tidigare, bland annat med hjälp av Vipassanaläraren Steven Levines bok ”One year to live”. Själv har hon utövat Maranasati på Spirit Rock meditation center i USA 2009 i samband med programmet ”Dedicated Practitionar programme” (DPP) under ledning av Jack Kornfield.
Under pandemiåret 2020 gjorde hon en kurs med A. H Almaas kring ämnet döden och en fördjupning i ämnet skedde med hjälp av olika inquiries.
Vill du hjälpa mig att att ge ut min verklighetsbaserade ”Romeo och Julia-saga” ett tidsdokument?
Omvänt uppror
Tonåring och gift med en pashtun
Jag vill spela in min berättelse om hur en stor kärlek tyvärr kan vändas i en olycklig pga religion, kultur och framförallt PATRIARKAT.
Jag vill berätta min historia om hur jag liftade till Pakistan och förälskade mig i en man från en hederskultur och hur de bästa avsikterna kan gå så fel och vad det beror på.
Jag vill beskriva med empati hur en man kan ta sig rättigheten att kontrollera och slå en kvinna. Jag vill öka förståelsen för hur religion och kultur kan förstöra ett samhälle och en stor kärlek.
Tacksam för den hjälp jag får. Kanske tycker många att varför inte stödja något mer behjärtansvärt som tex LÄKARE UTAN GRÄNSER, och ja du har rätt, därför tänker jag skänka 10 % av de gåvor som kommer in till just Läkare utan gränser.
Jo, vi var unga, det var andra tider, men har så mycket förändrats, både ja och nej. Diskussionen om de patriarkala värderingarna inom religionerna är en viktig diskussion.
Jag är inte emot mångkultur eller islam, jag är emot förtryck av kvinnan, jag vill höja rösten utan att bli betraktad som islamofob.
Det finns mycket vackert inom tex inom den mystiska sufismen inom islam, men som det nu ser ut är sufismen oftast förbjuden. I namnet av religion, alla religioner sker förtryck.
Det fanns en tid före talibanernna, före de fundamentalistiska IS och det fanns en tid innan Ryssland invaderade Afghanistan. Det är den tiden jag pratar om, jag var 17 år och liftade genom Europa. Jag var religiöst lagd och sökare, jag var öppen för intryck. När jag träffade Shahid föll jag pladask. Detta handlar min första bok om.
Det är ett tidsdokument från 70-talet, vill du läsa den, vill du höra mig berätta? Kan du bidra med en valfri slant? Många bäckar små.
Själv lever jag min dröm, som konstnär och författare och pensionär, tacksam för den sponsring som kommer min väg. Ödmjukast och med välönskan, tack! För att bidra klicka på bilden, skrolla ner och finn rutan där du kan fylla i summan.
I augusti spelar jag in boken, med din hjälp, tack!
Jag vill publicera min bok digitalt och spela in den som ljudbok.
Genom att få ekonomisk hjälp kan jag som själv-publicerande författare nå ut med boken utan krånglig distribution, lagerhantering och kostnader som vida överstiger intäkterna.
Vill du kunna lyssna på min berättelse i bilen, på väg till jobbet, när du är ute går det kommer att bli en spännande och intressant resa.
Vad som behövs
6000 kr går till inspelning av boken, redigering och mastring. 1000 kr går till att lägga på den på portal som ljud respektive bok. Hon avser använda Ingram Spark, en plattform som levererar till Adlibris och Amazon med fler. 5000 kr går till designer för att lägga upp boken digitalt så att den kan laddas ner till dator, läsplatta och mobil.
Du får uppleva spänning, drama och en unik historia med självbiografiskt innehåll.
Om det blir för lite pengar här hoppas jag kunna finna bidrag från annat håll.
Din påverkan
Jag vill berätta om hur det såg ut innan radikala militanta islamistiska rörelser började härja i Pakistan och Afghanistan, det enkla livet på landet men också de kulturella konflikter som gjorde denna kärlekshistoria omöjlig.
Boken översattes till engelska med hjälp av er här för några år sedan.
Hjälp, jag söker stöd att att ge ut min verklighetsbaserade ”Romeo och Julia-saga”
Omvänt uppror
Tonåring och gift med en pashtun
Franciska von Koch berättar i sin bok om hur hon levde som ung hustru till en pashtun, (ett stamfolk i norra Pakistan), med allt vad det innebar av kärlek, kulturkrockar, naturupplevelser och umbäranden. Detta är en genuin och unik skildring av en ung svensk flickas liv som hustru till en pakistanier i en hederskultur.
Hon vill publicera sin bok digitalt och spela in den som ljudbok.
Genom att få ekonomisk hjälp kan hon som själv-publicerande författare nå ut med boken utan krånglig distribution, lagerhantering och kostnader som vida överstiger intäkterna.
Tänk att kunna lyssna på hennes berättelse i bilen, på väg till jobbet, när du är ute går det kommer att bli en spännande och intressant resa.
Vad hon behöver och vad du får:
6000 kr går till inspelning av boken, redigering och mastring. 1000 kr går till att lägga på den på portal som ljud respektive bok. Hon avser använda Ingram Spark, en plattform som levererar till Adlibris och Amazon med fler. 5000 kr går till designer för att lägga upp boken digitalt så att den kan laddas ner till dator, läsplatta och mobil.
Du får uppleva spänning, drama och en unik historia med självbiografiskt innehåll.
Om det blir för lite pengar här hoppas Franciska kunna finna bidrag från annat håll. Om det blir mer än denna summa går det som blir över till nästa bok som kommer ut till våren 2022 och som är fortsättningen på denna bok.
Din påverkan
Franciska vill berätta om hur det såg ut innan radikala militanta islamistiska rörelser började härja i Pakistan och Afghanistan, det enkla livet på landet men också de kulturella konflikter som gjorde denna kärlekshistoria omöjlig.
Boken översattes till engelska med hjälp av er här för några år sedan.
Själen behöver poesi för att glädjas och expandera.
Det kan vara olika former av skapande som hjälper oss att finna poesin i vårt inre; spela, sjunga, skriva eller kanske gunga i en hängmatta.
Att lyssna på vårfågeln.
Poesi betyder att du lämnar din vanliga rationella sinnesnärvaro och möter tillvaron med mindre förutfattade meningar, med ett naket och öppet sinnelag.
Själv mediterar jag dagligen då jag tömmer huvudet och sjunker ner till ett varande som inte har någon yttre gräns. Det är oerhört vilsamt. Att spela piano kan vara ett sätt också men ofta är det meditationen som inbjuder mig till kreativitet av olika slag.
Utan meditation i mitt liv hade jag nog varit en mycket neurotisk och vilsen människa. Nu finns en hamn att landa vid, ett hav att omfatta inom mig, en tidlös vind att beröras av, en gränslöshet som omfattar och famnar allt, en värmande hjärtlig närvaro som håller mig i sin famn.
Varannan vecka undervisar jag i meditation på söder och de som kommer är också mina lärare och vänner. Det är jag tacksam för. (Här kan du finna info om det: 3juveler@gmail.com )
Ibland vaknar jag i natten och dikten liksom ramlar ner.
Here comes an offering, its a song where we are singing the ”Refuge” – chant. The traditional meaning of this chant is:
”…We takes Refuge in the historical Buddha, the supreme Teacher who lived in India 2,500 years ago. Taking Refuge in the Buddha also means relying on our own innate potential to achieve the same state of enlightenment as the Buddha...” Dechen
A more contemporary meaning or way of putting it might be that we not only take refuge in our potential to achive the awakened state of the Buddha, but that our innate nature is one with the Buddha now and always ha been. That our True Nature is that awakened state and we just dont see it because of our delusions, projections, beliefs and ideas. Taking refuge then becomes something we do to that truth within us, which is one with all Buddhas of alla times that have been and will be.
Taking refuge in the dharma: ”The dharma is the Buddha’s teaching. Taking Refuge in the dharma means having confidence in your own experiences of the value and effectiveness of the dharma...” Dechen
I would say that we take refuge in the teachings of the dharma and the teachings handed down by thousands of years and that this gives us comfort in a longstanding tradition. The way that the buddhist teachings have become colored by different cultures cannot be denied and like with the times passing, different modes of thinking will affect the texts. Therefore I think we should be careful and not take any texts as absolute truths ever.
”The sangha is the Buddhist community, the spiritual companions with you practice the dharma. The sangha also represents beings who have achieved great realisation and spiritual understanding by following the Buddha’s teaching…” Dechen
Here I totally agree and only like to add that the Buddha is to have said that the sangha is the most important of these three. Therefore our friends of likeminded people are the vessel and give us the support that we need in order to travel on our spiritual journey. A teacher is important and the teachings are important but the friends on the road is the most important. From suffering to liberation.
Below you find a link to listen to the Refuge in a contemporary song under the beautiful blue Buddha of healing. May our world be healed.
